¡Gracias a la Vida!

 

En el último posteo te compartí una leyenda Cherokee, en la que nos relata en que todos tenemos dos lobos en continúa lucha y que vencerá aquel al que decidamos alimentar. En lo personal descubrí que, si quiero bienestar en mi vida, necesito fortalecer mis pensamientos y así gestionar mejor mis emociones.  

Hace un tiempo inicié un ejercicio que me permitió desarrollar de manera consciente, el  sentimiento de la gratitud. Este hábito, me permite reconocer los aspectos pasados y presentes positivos que han dado un significado agradable a mi existencia.

Natalia Moyano, en su trabajo de investigación sobre la gratitud en la Psicología Positiva, refiere a que hay estudios científicos que comprueban que, la gratitud representa una habilidad primordial para desarrollar y mantener niveles adecuados de bienestar emocional, satisfacción y calidad de vida.

Un estudio de Gable y Haidt revela que tenemos de media el triple de experiencias positivas que negativas. ¡Pero nuestro cerebro tiende a fijarse en lo negativo y a olvidar lo positivo! ¿Cuál es el antídoto perfecto para este sesgo negativo? La Gratitud

Para potenciar este beneficio se puede escribir en un diario de gratitud, algunos hechos que nos hacen sentir agradecidas. A mí me gusta hacerlo antes de dormir. Pero podés hacerlo en cualquier momento del día. !Empezamos! 😊

Gracias a la vida  que me ha dado tanto. 

Me ha dado el sonido y el abecedario. 

Con él las palabras que pienso y declaro:

madre, amigo, hermano, y luz alumbrando, 

la ruta del alma del que estoy amando 

Párrafo de la canción Gracias a la Vida. Autora: Violeta Parra

Mar del Plata, Pcia de Buenos Aires, Argentina

¿Qué lobo vencerá?

¿Cómo resultó escribir, grabar y escuchar tu biografía? Toda una vida, en tan sólo 4 minutos... 

Me alegra muchísimo que haya podido conectar con esos momentos de tu vida que te dieron tanta satisfacción o simplemente, fueron experiencias de aprendizaje que enriquecieron tu historia de vida. 

Lo que de alguna manera estamos experimentando, si lo elegimos, es armar nuestro Ser desde el amor. Hoy, siento que necesitamos conectar desde el corazón, con lo que hacemos en el día a día y así poder alcanzar esa paz interior y serenidad que tanto deseamos para nuestra vida. 

 

Cuenta una leyenda Cherokee, que un sabio anciano estaba instruyendo a los jóvenes de la tribu. El anciano les comentaba que la peor batalla se libra en el interior de cada uno. 

-Todos tenemos dos lobos luchando por la victoria- dijo. Uno es la del resentimiento, la mentira, la culpa, la envidia, la maldad y el ego. El otro es la de la bondad, la alegría, la generosidad, la humildad, la amistad y la esperanza.  

Esa misma lucha está teniendo lugar en cada uno de nosotros. 

Después de meditar sobre las palabras del anciano, uno de los jóvenes preguntó: 

- ¿Y cuál de los dos lobos vencerá? 

El viejo Cherokee respondió: "Aquél al que tú alimentes"

 

Cada día, en cada momento, nosotras decidimos a qué lobo alimentar.

Cataras del Iguazú, Misiones, Argentina

Autobiografía con alma

 

¿Comenzaste a escribir tu autobiografía?

¿Podrías decirla en 4 minutos? Te comparto el link de un programa de radio que refiere a una biografía con alma de un reconocido emprendedor español, Sergio Fernández, leída por su creadora, Cristina Serrato.

Una biografía con Alma, en palabras de Serrato, es retratar nuestra esencia, potenciando nuestros valores, retratando de manera especial nuestra realidad. Entiendo que es una manera de narrar nuestra experiencia de vida desde el corazón.

Si pudiste realizar el ejercicio, de “Construyendo mi espacio”,  descubriste en una línea de tiempo, cuáles fueron las etapas en las que te sentiste bien y aquellas que te hubiera gustado que fuera distinto. Si bien, eso es una parte muy importante de tu vida, ahora es valioso identificar aquello que te gustaría mejorar o cambiar. Una forma de que te resulte más fácil lograrlo es que, la decisión que tomes esté en consonancia con tus valores. Este tema, lo abordaré en la próxima entrada.

Con toda esa información que descubriste conscientemente podrías comenzar a escribir tu biografía con alma, grabala y escuchala.  ¡Celebralo, es una parte muy preciada de tu vida!!! 👏😍

 

Glaciar Perito Moreno, Santa Cruz, Argentina

Construyendo mi espacio

 ¿Pudiste realizar la Rueda de la vida? ¿Cuál es el ámbito al que tenés que prestarle más atención: salud, relaciones, finanzas, profesión, otros....?  ¿Coincidió con aquello que ya sabías? ¿O te sorprendió? 

La rueda de la vida, como te comentara es sólo un recurso, pero hay otro mejor, que es tu intuición y aquí la razón no interviene. 

El neurólogo, Viktor Frankl, en su libro El hombre en busca de sentido, expresa que la vida nunca se torna insoportable por las circunstancias, sino por la falta de sentido y propósito. El sentido de la vida es “vivir con decisión”, es decir, es la elección de querer lograr o alcanzar algo, superar los desafíos de la vida y persistir por todo lo que anhelamos, por más mínimo que sea, esto te impulsará a perseverar por el logro de eso que sientes que le dará sentido a tu vida.  

Es muy probable que ahora o en algún momento de tu vida, te sentiste plena. Si cerrás los ojos, te va a venir esa imagen de lo que te produce o produjo bienestar.  

Te comparto un ejercicio que a mí me resultó útil para comprender mi momento actual 

 

1. Elegir entre 5 ó 10 fotografías y ordenarlas cronológicamente. También podés escribir 5 ó 10 momentos específicos de tu vida y ordenarlos cronológicamente. 
2. ¿En cuál de estas etapas te sentiste bien? ¿Por qué? 
3. ¿En cuál de estas etapas no te sentiste tan bien? ¿Por qué? ¿Qué te hubiera gustado que fuese distinto? 
4. ¿Cómo estás ahora? ¿Qué te gustaría mejorar o cambiar? 
5. Y sin quererlo ya comenzaste a escribir tu biografía.  

Cómo verás, decidir, es elegir una opción entre varias posibles.  

¿Qué decisión estás dispuesta a elegir para vivir con sentido en esta nueva etapa de tu vida? 

Salta, Argentina