Autoestima, en la segunda mitad de la vida

Todas tenemos una imagen de nosotras mismas y el modo en cómo nos sentimos con respecto a esa imagen, es nuestra autoestima alta o baja.

El psicológo español Luis Rojas Marco expresa que  los pensamientos y las emociones, que suelen estar vinculados en el extremo positivo o negativo  de la autoestima, incluyen ciertas ideas sobre nosotras mismas.

 

Nuestra niñez, adolescencia puede incidir en cómo nos valoramos o no. Todo dependerá  de cómo construimos el "Yo", desde la infancia. 

En su libro, La Autoestima, nuestra fuerza secreta, Rojas Marco afirma que la mayoría de las personas que vivimos experiencias agradables como relaciones afectivas con otras personas con las que se comparte aficiones, valores o alguna causa común y realizamos actividades en la que empleamos nuestras habilidades o talentos, tenemos un alto nivel de autoestima. También expresa que es importante distinguir la autoestima saludable o constructiva de la autoestima narcisista o destructiva. La autoestima saludable consiste en la valoración positiva que hago de mí misma basándome  en mis virtudes y defectos, y en las consecuencias de mis comportamientos para mi sano bienestar y desarrollo, y el de los demás. Por el contrario, la alta autoestima narcisista se basa en valorar, en exclusiva, las capacidades y talentos que alimentan el sentimiento de poder y dominio sobre el prójimo, y las conductas placenteras que resultan de la puesta en práctica de dicho poder.

 Llegada la segunda etapa de nuestra vida, es muy probable que nos hagamos preguntas sobre quienes somos hoy, si nos aceptamos como somos o cómo queremos vivir el resto de vida que nos queda. A no desesperar, que se puede trabajar para mejorar nuestra autoestima.

 Algunos indicadores que podrían  orientarte sobre tu nivel de autoestima:

• Me siento segura al tomar una decisión, sabiendo que tanto el proceso como el resultado, es un aprendizaje.
• Expreso mi opinión de manera respetuosa, aunque la otra persona no la apruebe.
• Confío que voy a lograr aquello que me propongo. Y si hay un error, le doy  la dimensión  adecuada. 
• Puedo decir que no, sin sentirme culpable.
• Me siento merecedora de cosas buenas de la vida.
• Finalizo los proyectos que empiezo, aunque no se den los resultados esperados.
• Cuando me siento ansiosa, utilizo recursos como el ejercicio, meditación, conexión con la naturaleza u otro similar que me pone en eje. 
• Reconozco mis fortalezas y mis áreas de mejora. 
• Valoro mis logros sin necesidad de compararme con el logro de otras personas.
• Acepto mi imagen corporal.
• Acepto mis emociones y las expreso libremente.  
• ......... otras que consideres que pueden ayudarte a pensar en tu autoestima.

 

De 1 al 10 ¿Cuál es tu nivel de autoestima? Si sentís que tu nivel de autoestima es media, baja, podrías preguntarte: ¿Qué creo que tengo que comenzar a realizar para ganarme esa confianza y respeto por mí misma? Los indicadores podrían ayudarte a encontrar esa respuesta 💪

El tiempo, un recurso no renovable

¿Para qué necesitamos más tiempo en nuestra vida?  Es muy habitual sentir que la falta de  tiempo no nos permite realizar todo aquello que deseamos y seguramente nos preguntamos, cómo hacen aquellas personas que parece ser que tienen más de 24 hs diaria! Alguna vez lo pensé 😏

Para organizarnos, el sistema horario de 24 hs nos permite organizar nuestro día como cada una sienta que es mejor para su bienestar diario. Y es aquí donde tenemos que aprender a gestionar las prioridades por sobre gestionar el tiempo porque éste es el mismo para todas y tiempo que pasa, no se recupera. 

En una oportunidad, recibí de Gerry Garbulsky, un mail en el te invitaba a que podías ver tu vida pintada en circulitos, mes por mes: la vivida y la por vivir. Y me resultó muy inspirador saber que tengo que elegir muy bien cómo deseo vivir el resto de mi vida. La vida puede ser larga pero finita por eso es primordial que elijas cómo querés vivir. Dejar de hacerlo en automático aunque parte de la vida sea así por la rutina diaria pero hay otra parte que podés decidir vivirla conscientemente.

Te comparto graficado mi vida , suponiendo que voy a vivir hasta los 90 años con muy buena salud 😍. Los círculos pintados, son meses vividos y los blancos son los meses por vivir. Depende de mí, con qué  colores  decido pintar el resto de mi vida 💚

Te comparto el link por si querés jugar con los gráficos de los circulitos con tu fecha de nacimiento.

El tiempo es un recurso no renovable y depende de ti, los colores con los que decidas pintar lo que te falta por vivir, gestionando tus verdaderas prioridades. Si bien hay varios sistemas que nos permiten organizar nuestro día a día, entiendo que los valores con los que nos identificamos y los diferentes roles que cumplimos, nos permite conocer a qué darle prioridad por sobre lo rutinario. Recordar que tomar decisiones conscientes  que nos permitan accionar de una manera holística, es lo único que nos ayudará a mantener ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.

¡Qué la vida te encuentre gestionando tus prioridades y así puedas sentir que has invertido bien tu tiempo! 💚